:"1주일 다이어트, 단기다이어트+식이요법":

1주일 다이어트 식이요법 1주일 식단정리

1일째 : 과일을 여러번 먹기. 수박, 파인애플, 칸탈루프 같은 수분 함량이 높은

과일 일수록 좋다.

2일째 : 신선한 채소를 많이 먹기. 생것으로 먹는게 더욱 좋고, 콩, 완두콩, 옥수수는

피하는게 좋다. 익힌채소는 먹어도 괜찮다.

3일째 : 과일과 야채를 먹는다. 감자나 바나나 같이 탄수화물이 많이 함유된 음식은 피해야된다.

4일째 : 4일째 되는 날에는 바나나를 8개 까지도 먹어도 된다. 저지방 우유도 6잔까지 마셔도 된다. 신체의 에너지를

복돋는데에 도움이 되고 단 것이 당기는 것을 줄여주게 된다.

5일째 : 2~3조각의 살코기, 작은 토마토 6개를 먹는다. 살코기는 굽거나 끓이고 토마토는 생 과일로 먹어도 된다.

익혀도 상관없다. 그리고 물을 많이 마시는게 좋다.

6일째 : 살코기 2~3조각과 함께 녹색잎의 채소를 많이 먹자. 채소는 생것으로 먹어도 되고 익혀도 상관없다.

7일째 : 세 끼를 현미밥으로 먹어도 괜찮다. 과일, 야채 스무디에 단것을 넣지 않고 만들어 마시는게 좋다.

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TIP: 다이어트 안전하게 하자

일주일동안의 식이요법 잘 보셨나요? 이 식이요법을 하기전에

명심할게 있습니다. 이 방법은 특별한 경우에만 해야 합니다.

어떤 경우라도, 설명된 것 이상으로는 하지 않는 것이 좋습니다.

영양분이 불충분 한 식단이기때문에 오랫동안 계속 해서는 안됩니다.

딱 , 7일 동안 하는 것입니다.

목적이 무엇이든, 이 식이요법으로 7일이 지난다면 더 건강한 생활습관과

균형잡힌 식단으로 식사하게 될 거에요. 원하는 체중을 유지하도록 하고

빠진 살이 다시 찌지 않도록 도움이 될 거에요.

혹시나, 신장 관련 질환이나 당뇨병이 있으신 분들은 이 식단은 맞지 않습니다.

이런 질환이 있는 분들은 균형잡힌 제대로된 식사를 해야하고

의사와 상담하는 것은 필수 입니다^^

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보너스 ( B O N U S ) 

혹시...

"기적의 수프"라고 들어보신적 있습니까?

"기적의 수프"로 1주일 만에 다이어트 하기

"기적의 수프"는 1988년에 캘리포니아에 있는 린다 병원이라는 곳에서 개발되었습니다.

처음에는 과체중이나 심장관련 질환 환자들을 안전하게 수술하기위해서

다이어트를 하기위한 음식으로 사용 됬었는데 몇 년이 지나가며 이 수프는 인기를 끌고

빠른 시간 안에 안전한 방법으로 다이어트를 하고자 하는 사람들을 중심으로 이 레시피가

알려지기 시작했습니다.

이 "기적의 수프"에는 포만감을 주고 신진대사를 활성화 시키며 살이 빠지도록 도와주는

양배추가 들어갑니다. 밀가루, 지방, 설탕은 전~혀 들어가지 않기 때문에 더욱 빨리 칼로리를 소모하고 몸에

쌓여있는 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 만들어 줍니다.

"기적의 수프" 레시피+만드는법

위에서 설명한 식단 말고, 지금 알려주는 수프는 매일, 배고플때 먹으셔도 됩니다.

칼로리가 낮아서 하루에 몇 번 먹어도 괜찮습니다.

재료

흰양파 3개

피망 1개

토마토 1개

양배추 1개

샐러리 한 묶음

당근은 당근 2개

소금 적당한양

맛을 내기위한 다른 양념들

만드는 방법

위의 야채들을 잘라서 냄비에 담은 후, 재료가 충분히 잠길만큼 물을 부운 다음

10분간 끓이며 기다린다. 혹은 야채가 흐물흐물 해질때까지 끓인다.

원하는 양념을 넣어서 맛을 내면 끝!

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마지막 보너스 다이어트에 자극 영상들!!

자극받고 열심히 다이어트 고고 고고!!

 

 

 

 

            

@@감 사 합 니 다@@

                                

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