"다이어트, 살빼는 습관 6가지"

안녕하세요 오늘은 다이어트를 하시는분들 위한

살빼는 습관 6가지에 대해서 얘기하려고 합니다.

가장 정석적인 방식으로는 역시 꾸준한 운동과 식단조절이 최우선입니다.

하지만 직장인이나 사업을 하시는분들에게는 쉬운것만은 아니죠?

그래서 오늘 생활습관을 바꾸고 식단조절을 하고 살빼는데에

도움을 줄수 있는 방법 6가지를 알려드리겠습니다.

Step.1 : 물에 레몬을 넣어보자

물을 많이 먹는것 만으로도 아주 좋은 효과를 가지고 오는데요.

거기다가 레몬과 같은 감귤류 속에는 섬유소가 많이 들어가 있는데, 이러한 섬유소들은

더부룩함을 감소해주고 체내의 신진대사를 올려주는데 도움이 됩니다.

이렇게 올라간 신진대사는 우리의 몸을 스스로 움직이고 열량을 소모시키는데에 도움을 줍니다.

Step.2 : 커피를 마신다면 아메리카노!

이미 많은 분들이 아실수도 있으실 텐데요.

커피를 꼭 마셔야 한다! 하면, 라떼나 헤이즐넛은 되도록 피해주세요.

그 안에는 시럽과 설탕이 많이 들어가기 때문에 지방을 높이게 되요.

아메리카노의 경우에는 우선 열량이 없구요! 또한 지방질을 태우는데에 도움을 줄 수도 있답니다!

Step.3 : 음식은 되도록 천천히 먹자!

배고프더라도 음식은 도도하고, 마치 선비(?)로 빙의하여 천천히 먹어요.

급하게 먹는것은 소화가 되지 않을 뿐더러 우선 우리가 느끼는 포만감은

위가 찬다고 곧바로 느끼는게 아닙니다. 그러므로 밥을 천천히 먹어야지

여유롭게 신호를 받을 수 있어요. 급하게 먹으면 적정량을 먹었음애도 포만감을 느끼지 못하고

원래 양보다 더 많이 먹게 됩니다.

Step.4 : 배고프더라도 마트엔 가지말자!

장난스러운 말처럼 들리지만 통계적으로도 나온 사실입니다.

장을 볼 목록을 정하지 않은 상태로 장을 보면 평소보다 더 많은 음식을 사게 된답니다.

그러므로 장보기 전에는 꼭 배를 채울것! 그렇지 않다면 살 품목을 미리 정하는게 좋아요.

과자나 초콜릿 같은 입만 즐거운 간식을 살 확률이 좀더 줄거든요.

Step.5 : 야식은 무조건 무~우조건 안된다!

가장 힘든 것 중에 하나 입니다.. 대부분 살을 빼겟다 다이어트 결심들이 여기서 무너지죠 ㅠㅠ

야식만 안먹어도 절반은 성공이라는 이야기도 있을 정도니.. 하지만 정말 어렵죠..

그러면 야식이 조금 덜땡기게 하는 방법은 없을까?

저녁식사 후엔 빠르게 양치질을 하세요 그리고 물또는 음료를 많이 먹도록 해요.

과일은 괜찮겠지.. 라며 타협은 절대 금물!!

Step.6 : 일찍 잠자리에 들기!

잠을 못자게 되면 식욕을 촉진시키는 호르몬이 우리몸에서 분비가 되는데요.

또한 식욕억제 호르몬으로 알려진 '렙틴'이라는 호르몬의 분비가 감소되요.

이렇게 늦게 자게되면 우리몸은 피곤한 몸을 살리기위해서 무언가 먹도록 요구한답니다!!

그러므로 늦은 잠자리는 야식으로 이어진다는 사실..!

지금까지 다이어트 살빼는대에 좋은 습관 6가지를

알아봤습니다. 감사합니다!!