"좋은습관?? 알고보면 다이어트에 나쁜습관 5가지"

다이어트를 해도 해도 살이 빠지지 않는다면 잘못된 습관 때문일 수가 있다.

다이어트를 위해 하는 행동이지만 좋지 않을 수도 있다는 것이다. 이와 관련해

미국 FOX뉴스는 다이어트를 할때 반드시 피해야할 생활습관을 소개했다.

1. 저지방만 먹는다

다이어트를 시작하면서 가장 먼저 하게되는 행동은 지방 섭취를 줄이는 것이다.

그러나 무조건 지방섭취를 줄이면 건강한 지방 섭취까지 줄어서 물론 건강유지에도

좋지않고, 좋은 지방은 신진대사를 활발하게 만들어서 다이어트에 더 많은 도움을 주기 때문이다.

또 저지방이나 무지방 식품에는 생각보다 많은양의 탄수화물이나 당분이 들어 있을수도 있다.

2. 항상 칼로리를 따진다

다이어트에서 칼로리관리가 중요한것은 사실이다. 하지만 몇g의 칼로리를 섭취했느냐 보단

어떤 종류의 음식을 먹었는지가 더 중요하다. 같은 열량 이라도 과자등은 피하고 채소나 과일

견과류 등을 섭취하는 것이 더 좋다.

3. 운동 후 운동 , 또 운동 무조건 운동

무조건 운동만 하는것이 다이어트에 도움을 주진 않는다. 반드시 식단관리가 함께 이뤄줘야 하는데

허나 너무 적게 먹고 운동을 하면 배고픔이 심해지고 과식할 위험이 커지기 때문에 적당한 양의

식사를 하는것이 더 좋다.

4. 다이어트 주스에 의존하기

간편하게 다이어트를 할 수 있는 방법 중에 하나는 바로 다이어트 주스를 마시는 것,

 그러나 일부 다이어트 주스들은 단백질 함량은 적지만 칼로리가 높을수도 있다. 

단백질이 부족하면 모발이나 피부에 문제가 생긴다.

5. 너무 엄격한 관리

다이어트를 할때 한순간도 방심도 용납 못하는 사람들이 있다. 하지만 이러한 자기 압박은 오히려

부작용을 일으 킬수 있다. 다이어트 중이라고 해도 다크초콜릿이나 당분이 적은 간식을

가끔 먹는것은 행복감도 높아지고 다이어트에 대한 스트레스도 줄일 수 있다.